Referência técnica dentro e fora do tatame, Rosângela Ribeiro construiu uma trajetória marcada por títulos expressivos, consistência competitiva e dedicação ao ensino do judô. Atleta veterana de alto rendimento, professora e formadora de gerações, ela representa a união entre experiência, estudo e paixão pelo esporte.
Nesta entrevista ao Portal Judô Veteranos, Rosângela compartilha os bastidores de uma carreira vitoriosa, fala sobre a adaptação do treino ao longo dos anos, a importância da diversificação na preparação física, o papel do ensino e da ciência no judô moderno e o significado de abrir caminhos para mais mulheres em posições de destaque no Judô Veterano.
Apresentação
JUDÔ VETERANOS: Para começarmos, poderia se apresentar aos leitores do Judô Veteranos?
Me chamo Rosângela Ribeiro, sou de Oeiras do Pará, uma pequena cidade que fica na Ilha do Marajó. Faixa preta, 3º dan. Atualmente, trabalho como professora de judô em uma escola de educação infantil e também tenho turmas em um clube da cidade. Meu trabalho é voltado para o público infantil, mas também gosto de atuar com a equipe de alto rendimento da nossa associação.
JV: Hoje você é atleta, professora e referência técnica.
Em qual desses papéis você mais se reconhece atualmente?
Rosângela Ribeiro: Essa pergunta é difícil… mas, atualmente, tenho me identificado mais com o meu lado professora.
JV: O que o judô representa na sua vida depois de tantas conquistas?
Rosângela Ribeiro: Hoje sou reconhecida mundialmente e sou referência para muitas crianças, jovens e adultos. Sinto-me realizada, não só como atleta.
Uma trajetória de títulos e consistência
JV: Sua carreira é marcada por títulos nacionais e internacionais. O que você acredita que foi determinante para manter esse alto nível por tantos anos?
Rosângela Ribeiro: A paixão que tenho pelo judô e pelas competições. Sou muito competitiva e gosto de vencer, por isso sempre estive treinando, mesmo quando não tinha nenhuma competição.
JV: Entre tantas conquistas (mundiais, pan-americanas, sul-americanas e brasileiras), existe alguma que tenha um significado especial?
Rosângela Ribeiro: Sim, tenho duas que são muito especiais: a conquista da medalha de bronze no Troféu Brasil, a maior competição do país, e o bicampeonato mundial, em Cracóvia, logo após uma lesão grave no joelho.
JV: Como você lida com a pressão e a expectativa quando entra no tatame como favorita?
Rosângela Ribeiro: Fico nervosa, mas depois que piso no tatame, esqueço o nervosismo.
Judô Veterano em alto rendimento
JV: O Judô Veterano exige adaptação constante. O que mudou na sua forma de treinar e competir ao longo dos anos?
Rosângela Ribeiro: Hoje em dia, tenho menos tempo para treinar. Preciso conciliar os treinos com o trabalho e as ocupações de mãe, esposa e dona de casa… então, adapto os horários e priorizo mais os treinos de randori, principalmente na reta final da preparação.
JV: Como você enxerga o crescimento e a organização do Judô Veterano no Brasil hoje?
Rosângela Ribeiro: O Judô Veterano teve uma evolução muito grande nos últimos anos, e isso se deve ao nosso coordenador nacional, Cristian Cezário, que é incansável e faz um trabalho impecável, valorizando a nossa classe, incentivando e mostrando que todos podem participar dos eventos, o que faz com que a participação de brasileiros seja cada vez maior.
JV: Que fatores você considera essenciais para manter a competitividade em alto nível como atleta veterana?
Rosângela Ribeiro: Uma boa preparação física, treinos de flexibilidade e mobilidade, musculação, treinos específicos de resistência e potência e uma boa recuperação.
JV: Você acredita que os treinos em conjunto, envolvendo diferentes classes de idade — especialmente com atletas da classe sênior — contribuem para o desempenho competitivo dos atletas veteranos?
Rosângela Ribeiro: Os treinos em conjunto, com várias classes de idade, principalmente com a classe sênior, para mim, são importantes para que os atletas veteranos tenham um melhor desempenho nas competições.
Preparação física e CrossFit
JV: Você também é praticante de CrossFit. Como essa prática complementa sua preparação para o judô?
Rosângela Ribeiro: Pratico CrossFit há uns três anos, mais ou menos, e acredito que, depois que comecei os treinos, melhorei muito minhas qualidades físicas, como flexibilidade, potência e resistência. Gosto muito dos exercícios de LPO, e estamos sempre adequando os treinos para a preparação das minhas competições.
JV: Que benefícios físicos e mentais o CrossFit trouxe para sua performance e longevidade esportiva?
Rosângela Ribeiro: Fala-se muito que o CrossFit é lesivo, mas consegui fazer toda a reabilitação da minha lesão no joelho dentro do box de CrossFit, com treinos adaptados, e isso me deu muita confiança para os treinos de judô. Gosto muito, encontrei nesse esporte algo que não tenho na musculação, porque são treinos e competições desafiadores, que me fazem querer melhorar todos os dias.
JV: Você acredita que a diversificação do treinamento é um diferencial para atletas veteranos?
Rosângela Ribeiro: Sim! No meu caso, como disse anteriormente, a diversidade nos treinamentos me ajudou muito a melhorar várias qualidades físicas importantes para o desempenho no judô.
Formação, ensino e metodologia
JV: Além de atleta, você é professora e pós-graduada em Metodologia do Ensino do Judô. Como o estudo e a formação acadêmica influenciam sua forma de ensinar?
Rosângela Ribeiro: Quanto maior o conhecimento, maior será a qualidade das aulas. Busco aprender sempre, utilizando a ciência e pesquisas relacionadas ao judô como ferramenta educacional.
JV: O que você busca transmitir aos seus alunos além da técnica?
Rosângela Ribeiro: Busco transmitir o que aprendi ao longo de mais de 30 anos dedicando minha vida ao judô. Para mim, o respeito é fundamental, dentro e fora do tatame. Também procuro ensinar valores importantes, como disciplina, amizade e lealdade, além de falar muito sobre a importância dos estudos.
JV: Como conciliar o papel de atleta de alto rendimento com o de educadora?
Rosângela Ribeiro: Não é fácil, mas vou tentando ajustar… Tenho sorte porque, na escola, minha diretora é uma torcedora do meu trabalho e entende meus períodos de viagens para as competições. As crianças também gostam muito quando chego com as medalhas.
Liderança feminina e marco histórico
JV: Em 2024, você foi convidada pelo Coordenador Nacional de Veteranos, Cristian Cezário, para integrar o time de treinadores em Mairiporã – SP. Como foi receber esse convite?
Rosângela Ribeiro: Fiquei surpresa e muito feliz.
JV: Você foi a primeira mulher a comandar o treino principal, com 119 atletas e professores. O que esse momento representou para você?
Rosângela Ribeiro: A princípio, fiquei nervosa… Desde que o convite foi feito, já fiquei apreensiva, pensando em como seria o treino e como os atletas e professores iriam me receber. Fiquei muito honrada com o convite e me senti representante de todas as mulheres que praticam ou já praticaram judô e que nem sempre têm a oportunidade de mostrar seu trabalho.
JV: Acredita que esse marco ajuda a abrir caminhos para mais mulheres em posições de liderança no judô?
Rosângela Ribeiro: Sim, sem dúvidas! Tenho visto várias mulheres atuando como treinadoras e árbitras, e fico muito feliz em ver o crescimento do judô feminino de forma geral.
Tokui Waza – a “katada” como marca registrada
JV: Sua Tokui Waza, a “katada”, virou sua marca registrada. Como essa técnica se desenvolveu ao longo da sua carreira?
Rosângela Ribeiro: Eu já fazia kata otoshi para o lado esquerdo, mas quando a pegada de pernas foi proibida nas competições, precisei adaptar a técnica ao meu estilo de luta. No início, fazia segurando na gola e na manga; com o tempo, a técnica foi mudando e passei a executar segurando somente nas mangas, entrando para o lado direito.
JV: O que essa técnica representa dentro da sua identidade como atleta?
Rosângela Ribeiro: Como foi mencionado na pergunta acima, virou minha marca registrada. Confio muito na minha técnica e, com as lesões nos dois joelhos, ela tem sido meu principal recurso. Mesmo minhas adversárias sabendo que vou entrar a katada, ela tem sido eficiente e dado certo nos últimos anos.
JV: Qual a importância de o atleta veterano ter uma técnica bem definida e eficiente?
Rosângela Ribeiro: Às vezes, o atleta veterano, principalmente nas classes de idade mais avançadas, tem apenas uma técnica como recurso para projetar seus adversários. Quando essa técnica é bem executada, faz toda a diferença nas lutas. Na minha opinião, não adianta fazer mil uchikomis de seoi nage se, na hora da competição, não vou executar essa técnica. Aprimorar a tokui waza é muito mais eficiente.
Futuro, legado e inspiração
JV: Quais são seus próximos objetivos no judô, como atleta e professora?
Rosângela Ribeiro: Preciso realizar a cirurgia de reconstrução do LCA nos dois joelhos. Pretendo fazer a primeira no início do ano e iniciar a fisioterapia e a reabilitação para, quem sabe, tentar competir no Campeonato Mundial de 2026. Como professora, pretendo seguir aprimorando minhas aulas com os pequenos judocas e iniciar uma nova turma de adultos iniciantes, com pais de alunos e outras pessoas interessadas em praticar judô como qualidade de vida, sem deixar de lado os atletas de alto rendimento.
JV: Como você gostaria de ser lembrada dentro do Judô Veterano?
Rosângela Ribeiro: Como uma mulher que sempre acreditou nos seus sonhos e conseguiu realizá-los, mesmo com todas as dificuldades enfrentadas ao longo do caminho.
JV: Que mensagem deixaria para atletas veteranos — especialmente mulheres — que sonham em competir e evoluir no judô?
Rosângela Ribeiro: Sempre fui uma mulher que soube se defender e se impor diante das dificuldades que enfrentei. Falo como atleta e treinadora, principalmente no meu estado, onde não tínhamos tantas mulheres à frente de equipes competitivas. Precisei ganhar competições importantes e treinar atletas que se destacaram em nível nacional para ser reconhecida. A mensagem que deixo é sobre coragem, confiança, determinação e, principalmente, sobre acreditar em nós mesmas. Somos capazes de chegar ao topo do mundo, basta acreditar e trabalhar para que isso aconteça.
